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Apps, die dir dabei helfen, gute Vorsätze im neuen Jahr durchzuziehen

Es steht nicht nur das Weihnachtsfest vor der Tür. Eine Woche später sagen wir auch dem Jahr 2020 offiziell „good Bye“. Dies fiel wohl noch nie so leicht wie bei diesem aufregenden Jahr. Wir müssen nicht nur mit einem ausgedünnten Weihnachtsfest, sondern auch dem Wegfall einer obligatorischen Silvesterparty leben. Doch da wir dies für einen guten Zweck tun, können wir die Energien in andere Punkte stecken. Wie sieht es zum Beispiel mit guten Vorsätzen für das neue Jahr aus? Hast du dir darüber bereits Gedanken gemacht? Vielleicht sollte man den ruhigeren Rahmen beim diesjährigen Jahreswechsel sinnvoll nutzen und stattdessen darüber nachdenken, wie man das kommende Jahr produktiver gestalten kann. Hierbei kann dir dein alltäglicher Begleiter – das Smartphone – mehr als behilflich sein. Schließlich gibt es beim Blick in Apples App Store oder den Google Play Store jede Menge Apps im Angebot, die beim Durchhalten der Neujahrsvorsätze helfen können. Wir wollen dir elf Apps vorstellen, die einige der häufigsten Neujahrsvorsätze abdecken.

Du willst fit werden? Adidas Runtastic ist der passende Trainingspartner

Mehr Sport zu treiben, um abzunehmen oder seine persönliche Fitness zu steigern, gehört wohl zu den häufigsten Vorsätzen für das neue Jahr. Dies kommt nicht von ungefähr. Schließlich haben es viele aufgrund von Homeoffice und/oder geschlossenen Fitnessstudios in diesem Jahr kaum geschafft, sich körperlich zu betätigen. Von allgemeiner Gewichtszunahme während des Lockdowns war schnell die Rede. Hier kann dir Adidas Runtastic helfen. Die sportliche App gibt es sowohl für iOS als auch für Android. Doch Adidas Runtastic kann dir nicht nur dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Obendrein genießt du angenehme Nebeneffekte wie eine gesteigerte Fitness und ein allgemein umfassendes Wohlbefinden.

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Auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel nimmt dich die Sport-App leicht verständlich und übersichtlich an die Hand. Sie ist dabei dein Trainingspartner für die Hosentasche. Mithilfe der App kannst du jede Menge sportliche Aktivitäten tracken. Zu den häufigsten werden hierbei wohl Laufen und Radfahren zählen. Damit du immer auf dem Stand deiner Verbesserungen bleibst, erhältst du in Folge eines jeden Trainings eine ausführliche Auswertung der Eckdaten. Neben zurückgelegter Strecker spielen hier auch Zeit, Geschwindigkeit und selbstverständlich die verbrauchten Kalorien eine elementare Rolle. Damit du ein festes Ziel vor Augen hast, kannst du dir deinen Vorsatz nach dem ersten Öffnen der App einrichten. So bleibst du immer am Ball.

Endlich Schluss mit dem Rauchen – Quit Now

Neben dem Vorhaben, mehr Sport zu treiben, gehört zweifelsohne auch die Trennung vom Nikotin zu einem der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr. Auch, wenn die Zahl aktiver Raucher stetig zurückgeht, sorgt unsere schnelllebige Gesellschaft dafür, dass es gar nicht so leicht ist, aus der Sucht herauszukommen. Egal, ob der alltägliche Stress bei der Arbeit oder das Verlangen nach einer eingenommenen Mahlzeit. Die Versuchungen sind vielgestaltig und begegnen Rauchern, die von den Glimmstängeln wegkommen wollen, im Minutentakt. Die praktische App Quit Now macht ihrem Namen alle Ehre. Du kannst sie sowohl im App Store als auch im Google Play Store finden.

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Dank Quit Now zählt keine Ausrede mehr. Die App unterstützt dich zuverlässig dabei, das Rauchen abzugewöhnen. Geheimrezept der gesunden App ist der soziale Aspekt. So kannst du hier stets einsehen, wie lange es her ist, dass du das letzte mal an einer Zigarette gezogen hast. Besonders anspornend sind auch die Informationen zu deinem Körper. So gibt dir Quit Now nach jedem Meilenstein an, was du bereits Gutes für deinen Körper getan hast. Doch das Rauchen aufzuhören, hat nicht nur Vorzüge für deine Gesundheit. Auch dein Geldbeutel dankt dir dies. Wieviel du während deiner Abstinenz bereits gespart hast, zeigt dir die App ebenfalls an. Dank der Einbindung bekannter sozialer Medien wie Facebook kannst du deine Erfolge für die Extraportion Motivation auch mit deinen Freunden teilen.

Sag der Wegwerfgesellschaft den Kampf an – zu gut für die Tonne

Wie wirtschaftlich sehen deine alltäglichen oder Wocheneinkäufe aus? Landet das ein oder andere in der Tonne? Kein Wunder. In Anbetracht der oftmals viel zu großen Verpackungen kann man seine Einkäufe häufig gar nicht vollumfänglich aufbrauchen. Sehr oft bleiben Reste über, die unausweichlich im Mülleimer landen. Doch manchmal wirft man Essen auch zu schnell weg. Mit „zu gut für die Tonne“ hat das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft eine App ins Leben gerufen, die bei uns für einen gewissenhaften Umgang mit Essensresten sorgen soll. Die App gibt es sowohl für iOS als auch Android.

Quelle: Apple App Store

Viele werfen ihre Lebensmittel zu schnell in den heimischen Mülleimer. Auch verwelkte Salatblätter oder eine Karottenschale lassen sich zum Teil hervorragend für die Zubereitung von leckeren Gerichten verwenden. In der App werden dir spannende Rezepte und andere Ideen gegeben, die eines zum Ziel haben: Menschen zu zeigen, dass nicht alles sofort weggeworfen werden muss. Solltest du deiner Verschwendung von Lebensmitteln den Garaus machen wollen, ist zu gut für die Tonne vielleicht die perfekte Lösung.

Du gibst gerne Geld aus? Mit Monefy wirst du zum Sparfuchs

Hand aufs Herz – wie sparsam bist du wirklich? Vor allem in den letzten Wochen des Jahres werden wir Menschen gerne spendabel. Da sieht man hier ein passendes Weihnachtsgeschenk oder da ein Black Friday Angebot. Nein zu sagen fällt hier vielen schwer. Solltest du dir für das neue Jahr vornehmen, etwas achtsamer auf deine Geldausgaben zu schauen, ist Monefy dein passendes Tool. Die App für iOS und Android sorgt dafür, dass du nicht jedes Mal am Ende des Monats in deinen Dispo hinein rutschst und dein Kontostand schwarze anstelle ärgerlicher roter Zahlen anzeigt.

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Dabei setzt die App auf eine ganz unkomplizierte Funktionsweise. In Zeiten digitaler Zahlungsmittel ist uns häufig gar nicht bewusst, wie viel Geld wir tatsächlich tagtäglich ausgeben. Diesen Überblick verschafft dir Monefy. Dabei kannst du stets deine Finanzen im Blick behalten. Der Aufbau ist selbsterklärend gestaltet und sorgt dafür, dass du genau einsehen kannst, wo du am meisten Geld ausgibst. Möglich macht dies die Einteilung nach unterschiedlichen Kategorien. Sobald du Geld ausgegeben hast, kannst du es ganz unkompliziert per Plus-Button in der App registrieren. Anhand übersichtlicher Bebilderung kannst du genau verfolgen wo das meiste Feld landet. Besonders praktisch ist auch die Verknüpfung mit dem Partner. So lässt sich genauestens nachvollziehen, wer im Monat mehr ausgegeben hat als der andere.

Mit Memrise kannst du neue Sprachen lernen

Machen wir uns nichts vor. Das Jahr 2020 wird keineswegs als das Jahr der außergewöhnlichen Reisen in den Geschichtsbüchern Platz finden. Einschränkungen im Reiseverkehr werden uns wohl oder übel auch noch einige Monate begleiten. Doch diese Wartezeit kannst du sinnvoll nutzen. Mit Memrise kannst du dich durch das Lernen einer neuen Sprache auf den Besuch deines Traumziels vorbereiten. Ausreden wie zu viel Stress oder keine Zeit zählen hier nicht mehr. Die Sprachlern-App ermöglicht es, sowohl auf iOS als auch auf Android effektiv seine Zeit zu nutzen.

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Dabei ist die Nutzung von Memrise keinesfalls so staubtrocken und langweilig wie manch ein Besuch eines Kurses in der Volkshochschule. So kannst du mithilfe von Memrise jede freie Minute sinnvoll nutzen. Egal, ob die abendliche Werbepause auf der Couch oder die Wartezeit während der alltäglichen Zugfahrt hin und zurück von der Arbeit. Insgesamt bietet dir die Anwendung 30.000 Lernvideos, die auf die Unterstützung von waschechten Muttersprachlern setzen. Mit dabei sind auch lustige Spiele sowie die Interaktion mit Chatbots. So kannst du dich optimal auf deinen nächsten Trip nach Übersee vorbereiten.

Werde lästige Pfunde los – MyFitnessPal machts möglich

Nicht ohne Grund nehmen sich viele als Neujahrsvorsatz den Verlust unnötiger Kilos vor. Schließlich geben die Weihnachtstage einem in der Regel den Rest. An den Feiertagen wechselt man zwischen Couch und Esstisch, um erst einen Weihnachtsklassiker im TV zu sehen und anschließend den Gänsebraten zu verschlingen. Ist das Geflügel aufgegessen, geht es wieder zurück auf die Couch und das Prozedere beginnt wieder von vorne. Es verwundert also nicht, dass man statistisch gesehen während dieser Zeit am meisten zunimmt. MyFitnessPal unterstützt dich auf iOS und Android beim Kampf gegen die lästigen Weihnachtspfunde im Besonderen und die überflüssigen anderen Pfunde im Allgemeinen.

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Hinter MyFitnessPal verbirgt sich ein ausgeklügelter Kalorienzähler. Dieser ermöglicht es dir, einen Überblick über die täglich zugeführten Kalorien zu behalten. Doch keine Angst. Du musst nicht Lebensmittel für Lebensmittel abwiegen und anschließend die Kalorien bei Google einsehen. Das Festhalten der Kalorien funktioniert dank der großen Datenbank sehr unkompliziert. Insgesamt hat MyFitnessPal in seiner Datenbank knapp 5 Millionen Lebensmittel abgespeichert. So kannst du ganz einfach tracken, was du gegessen hast. Um die Berechnung kümmert sich die App. Abgerundet wird das gesunde Gesamtpaket durch die zuverlässige Kompatibilität vieler verschiedener Fitness-Apps und -Tracker.

Dank Calm endlich mal zur Ruhe kommen

Unsere Gesellschaft wird immer schnelllebiger. Dies gilt nicht nur für zwischenmenschliche Beziehungen, sondern auch für unsere Berufsleben. Dies resultiert in der Zivilisationskrankheit Nummer eins: Stress. Diesen ungesunden Begleiter musst du aber nicht hinnehmen. Stattdessen kannst du dir dieses Jahr doch einmal vornehmen, etwas bewusster mit stressigen Situationen umzugehen. Hierbei hilft beispielsweise Meditation. Hier kannst du dir vom Alltag eine kurze Auszeit nehmen und einfach mal in dich hinein hören. Was für viele albern klingen mag, überzeugt auch Skeptiker schnell. Solltest du jedoch keine Lust auf esoterische Sitzungen in der Nachbarschaft haben, ist vielleicht die App Calm etwas für dich. Diese kannst du auf iOS und Android downloaden.

https://youtu.be/FZb3TQ_URpU

Mit der Unterstützung deines Smartphones und Calm kannst du ganz gezielt zur Ruhe kommen. Hier erhältst du einen umfangreichen Pool an geführten Meditationen von echten Experten. Suche dir einfach deinen Lieblingsort und nehme dir ein paar Minuten Auszeit. Doch bei Calm kannst du nicht nur klassischen Meditationen nachgehen. Obendrein bietet die App weitere spannende Angebote in seiner umfangreichen Datenbank. Neben Atemprogrammen kannst du hier beispielsweise als Einschlafhilfe Schlafgeschichten für nächtlichen Schlaf oder das mittägliche Nickerchen abspielen. Die Statistik macht deutlich, was die Nutzer der App denken. So gehört Calm zu den Apps, die ihre Anwender nachweislich am glücklichsten machen.

Mit Clean Eating kannst du dich gesünder ernähren

Jetzt mal ehrlich – im stressigen Arbeitsalltag eine gesunde Ernährung auf die Reihe zu kriegen, ist gar nicht so einfach. Wenn man eine kurze Mittagspause hat, nutzt man diese eher, um schnelles Fast Food zu essen. Kein Wunder, dass der Nachmittag dann in der Regel weit ineffektiver ausfällt, als die Zeit vor dem Junk Food. Viel zu ermattend sind die ungesunden und kalorienreichen Gerichte. Wenn du einen Strich unter deine schlechte Ernährung setzen möchtest, ist die App Clean Eating für iOS vielleicht die perfekte Unterstützung. Hier liegt der Fokus nicht nur auf gesunder, sondern auch auf regionaler Ernährung. Die ist nicht nur deiner Gesundheit, sondern auch der Umwelt zuträglich.

Quelle: Apple App Store

Der Fokus liegt hier auf frischen Lebensmitteln, die aus deiner Umgebung stammen. So sagst du tschüss zu Fertiggerichten und Fast Food, welches häufig nicht nur extrem kalorienhaltig, sondern auch mit unnötigen Zusätzen vollgestopft ist. Wenn du dies ein paar Tage durchgezogen hast, wirst du schnell eine entscheidende Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens spüren. Schließlich ist der Spruch „du bist, was du ist“ gar nicht so abgedroschen wie er mittlerweile klingen mag. Ein weiterer angenehmer Nebeneffekt: Da viele der Gerichte kalorienarm und gesund sind, kannst du obendrein auch ein paar überflüssige Pfunde verlieren. Praktische Tools der App sind beispielsweise auch die smarten Einkaufslisten sowie der eingebaute Portionsrechner.

Endlich strukturiert durch den Tag – Cozi machts möglich

Den Alltag gut zu strukturieren ist gar nicht so einfach. Das ist bereits als alleinstehender Mensch kompliziert. Doch sobald ein Partner und/oder Kinder hinzukommen, ist ein roter Faden, der sich durch den Tag zieht unerlässlich. Fehlt dieser, kann sich das eigentlich schöne Familienleben schnell in unnötigen und vor allem unliebsamen Stress verwandeln. Damit du Übersicht in deinen Tag bringst, gibt es praktische to do Apps, welche deine alltäglichen Aufgaben strukturieren. Cozi kannst du dir im App Store oder dem Google Play Store herunterladen.

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Hast du Cozi erst einmal installiert, stellt dein Alltag keine stressigen Herausforderungen mehr da. Vorhersehbare Ereignisse kannst du ganz einfach in deiner App strukturieren. Egal, ob ein Arzttermin oder der anstehende Wocheneinkauf. Mit Cozi behältst du stets den Überblick über die Termine, die dich tagsüber erwarten. Dank Cozi können sich dann Pärchen oder auch ganze Familien einen Neujahrsvorsatz machen. Schließlich hat nicht nur ein Nutzer Zugriff auf die App. Hier kann jedes Mitglied Einstellungen vornehmen und dank praktischen Farbcodes sofort erkennen ob er oder sie diese Woche Putzdienst hat oder nicht.

Mit HabitBull kannst du hoch gesteckte Ziele erreichen

Du hast nicht nur einen, sondern gleich mehrere Vorsätze für das kommende Jahr? Das ist gar kein Problem. Hier kommen sogenannte Gewohnheitstracker zum Einsatz. Ein beliebtes Beispiel ist die App HabitBull für iOS und Android. Die Möglichkeiten mit der App sind vielgestaltig. So kannst du die nicht nur unterschiedliche Ziele setzen, sondern obendrein auch schlechte Angewohnheiten ad acta legen. Dreh- und Angelpunkt sind dabei spezielle Muster anhand derer du leichter am Ball bleibst.

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Unterstützt wird das ganze durch klassische Erinnerungen. Schließlich geht einem das ganze nicht sofort in Fleisch in Blut über. Ein wenig Anschub hat noch nie jemandem geschadet. Damit du für das Erreichen deiner Ziele und Einhalten deiner persönlichen Vorsätze genügend Unterstützung hast, erhältst du von HabitBull regelmäßig motivierende Zitate. Diese werden durch anschauliche Grafiken ergänzt. Wer HabitBull als Grundlage für regelmäßigen Sport nutzen möchte, kann die App auch bequem mit anderen Services wie bspw. Google Fit verbinden.

Halte erinnerungswürdige Momente fest – Jeden Tag

Was hältst du vom Tagebuch schreiben? Spätestens dann, wenn du Kinder in die Welt gesetzt hast, denkst du möglicherweise anders über dieses Thema. Tag für Tag lernt dein Nachwuchs tolle neue Dinge, die es gilt festzuhalten. Hierbei reichen häufig Fotos allein nicht aus. Stattdessen solltest du auch wichtige Gedanken oder dein Stimmungsbild festhalten. Dies ist auch bei anderen wichtigen Momenten deines Lebens einschlägig. Egal ob Schul- oder Studienabschluss oder der erste Arbeitstag. Mit Daylio kannst du Tagebuch schreiben, ohne zeitfressende Wörter zu verlieren. Stattdessen kannst du bei der App für iOS und Android deine Emotionen sprechen lassen.

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Eben weil die Jahre mit steigendem Alter immer schneller vergehen, nehmen es sich viele vor, Tagebuch zu schreiben. Ein Stimmungstagebuch wie Daylio ist hierfür schlichtweg perfekt. Hier kannst du nicht nur festhalten, wie du dich in dem Moment gefühlt hast. Außerdem kannst du Aktivitäten eingeben, die du an diesem Tag gemacht hast. Schreiben ist hierbei optional. Du kannst Einträge verfassen ohne nur eine einzige Zeile zu tippen. So geht Tagebuch schreiben im Zeitalter der Emojis. Dank übersichtlicher Statistiken und der Verwendung spezieller Farbcodes eignet sich Daylio damit auch perfekt für die Schaffung von mehr Produktivität. Obendrein ist es spannend zu sehen, wie sich dein Stimmungsbild innerhalb eines bestimmten Zeitraums verändert.

Simon Lüthje

Ich bin der Gründer dieses Blogs und interessiere mich für alles was mit Technik zu tun hat, bin jedoch auch dem Zocken nicht abgeneigt. Geboren wurde ich in Hamburg, wohne nun jedoch in Bad Segeberg.

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Simon

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Es steht nicht nur das Weihnachtsfest vor der Tür. Eine Woche später sagen wir auch dem Jahr 2020 offiziell „good Bye“. Dies fiel wohl noch nie so leicht wie bei diesem aufregenden Jahr. Wir müssen nicht nur mit einem ausgedünnten Weihnachtsfest, sondern auch dem Wegfall einer obligatorischen Silvesterparty leben. Doch da wir dies für einen guten Zweck tun, können wir die Energien in andere Punkte stecken. Wie sieht es zum Beispiel mit guten Vorsätzen für das neue Jahr aus? Hast du dir darüber bereits Gedanken gemacht? Vielleicht sollte man den ruhigeren Rahmen beim diesjährigen Jahreswechsel sinnvoll nutzen und stattdessen darüber nachdenken, wie man das kommende Jahr produktiver gestalten kann. Hierbei kann dir dein alltäglicher Begleiter – das Smartphone – mehr als behilflich sein. Schließlich gibt es beim Blick in Apples App Store oder den Google Play Store jede Menge Apps im Angebot, die beim Durchhalten der Neujahrsvorsätze helfen können. Wir wollen dir elf Apps vorstellen...

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